Programează-te
Servicii

Sprijin adaptat nevoilor tale

Fiecare persoană este unică, iar terapia ar trebui să reflecte asta. Descoperă serviciile prin care te pot însoți pe drumul tău.

Psihologie
Clinică

150 RON / ședință (60 min)

Acest serviciu este pentru tine dacă vrei să înțelegi mai bine cum funcționezi emoțional și psihologic sau dacă treci printr-o perioadă dificilă și nu știi exact cu ce te confrunți.

Concret, îți ofer:

  • O evaluare completă a personalității tale și a stării tale psihologice actuale
  • Identificarea simptomelor specifice (anxietate, depresie, stres posttraumatic, probleme de comportament etc.)
  • Un diagnostic psihologic clar
  • Un raport scris cu rezultatele evaluării
  • Consiliere psihologică de scurtă durată

Practic, pleci cu o imagine clară despre ceea ce se întâmplă și cu primii pași spre a te simți mai bine.

Psihoterapie
Individuală

170 RON / ședință (60 min)

Psihoterapia este pentru tine dacă simți că anumite gânduri, emoții sau comportamente îți afectează calitatea vieții și vrei să faci o schimbare reală și de lungă durată. Nu ai nevoie de un diagnostic sau de o problemă gravă ca să începi terapia.

În cadrul ședințelor de terapie individuală vom lucra împreună pe mai multe teme:

  • Stimă de sine: sentimentul că nu ești suficient de bun, autocritică excesivă, dificultăți în a-ți impune limitele sau în a spune nu
  • Emoții dificile: anxietate, tristețe, furie, vinovăție sau emoții pe care nu știi cum să le gestionezi
  • Blocaje personale: procrastinare, teamă de eșec sau de schimbare, senzația că te învârți în cerc fără să avansezi
  • Stres și burnout: presiune constantă la muncă sau acasă, senzația că nu mai faci față, dificultăți de concentrare sau de relaxare
  • Dezvoltare personală: chiar dacă nu treci printr-o situație dificilă, poate vrei pur și simplu să te înțelegi mai bine și să crești
Abordare Terapeutică

CBT (Terapia Cognitiv-Comportamentală)

Pe scurt: „Schimbă gândul, ca să schimbi emoția."

CBT pornește de la ideea că nu evenimentele în sine ne fac rău, ci modul în care le interpretăm. Dacă ai gânduri negative repetate (ex: „Nu sunt în stare"), acestea îți vor dicta starea de spirit și acțiunile.

Ce facem: Identificăm acele gânduri „capcană" și le testăm veridicitatea. Învățăm să le înlocuim cu unele mai realiste, fapt care duce direct la o stare mai bună și la comportamente mai sănătoase.

Proces

Etapele procesului terapeutic

1

Cunoașterea și evaluarea

În primele 5-6 ședințe punem bazele relației noastre prin empatie și colaborare. Explorăm împreună dificultățile tale pentru a identifica sursa acestora și tiparele care le mențin. Tot acum stabilim obiectivele concrete pe care îți dorești să le atingem, oferindu-ți claritate asupra întregului proces ce va urma.

2

Intervenția propriu-zisă

Aceasta este etapa transformării active, în care lucrăm pe obiectivele setate folosind tehnici adaptate nevoilor tale. Răspundem la întrebări precum ”De ce au apărut aceste tipare?”, ”De ce persistă în prezent?”, ”De ce gândesc, simt, acționez așa?”. Durata acestui proces este flexibilă, fiind dictată de complexitatea problemelor și, mai ales, de ritmul tău personal, pentru a ne asigura că schimbările sunt profunde și durabile.

3

Consolidarea și încheierea

Pe măsură ce progresele devin vizibile în viața ta de zi cu zi, începem să reducem treptat frecvența ședințelor. Evaluăm împreună rezultatele obținute și ne asigurăm că ai integrat noile abilități, pregătindu-te să navighezi cu încredere și autonomie provocările viitoare.

4

Monitorizarea (follow-up)

Chiar și după încheierea procesului principal, rămânem conectați prin întâlniri de monitorizare la intervale mai mari. Aceste ședințe au rolul de a observa menținerea progresului pe termen lung și de a-ți oferi susținere punctuală pentru ca echilibrul tău să rămână stabil.

Primul pas este cel mai important

Programează o ședință și descoperă cum te pot ajuta pe drumul tău spre vindecare.

Programează o ședință

Întrebări frecvente

Cum îmi dau seama dacă am nevoie de ajutorul unui psiholog?

Nu există un prag de gravitate necesar. Dacă simți disconfort, dificultăți în luarea deciziilor sau o stare de anxietate care te împovărează, este suficient. Terapia este un spațiu sigur unde orice îngrijorare primește atenție, exact cum mergi la medic pentru o mică durere înainte ca aceasta să se complice.

Cum mă va ajuta, mai exact, psihoterapia?

Vom lucra împreună pentru a înțelege ce te blochează și cum s-au format aceste dificultăți. Vei primi instrumente practice (strategii și exerciții) pentru a gestiona mai bine viața de zi cu zi. Scopul final este să devii autonom și să poți preveni singur viitoarele dificultăți.

Voi fi judecat pentru gândurile sau greșelile mele?

Absolut nu. Ședințele sunt un spațiu sigur și confidențial. Rolul meu nu este să dau verdicte sau să judec deciziile tale, ci să te ascult cu empatie. Împreună vom descoperi rădăcina acelor gânduri și le vom oferi "adăpostul" și înțelegerea de care au nevoie pentru a se vindeca.

Cât durează până voi vedea primele rezultate?

Terapia nu este un proces liniar și depinde de complexitatea situației tale. Unii clienți simt o ușurare după primele ședințe (prin descărcarea emoțională), în timp ce pentru alții este nevoie de mai mult timp pentru a schimba tipare profunde. Vom evalua progresul constant, raportându-ne la obiectivele stabilite împreună.

Vom vorbi doar despre trecut sau facem și pași concreți?

Trecutul ne oferă harta, dar prezentul este cel în care facem schimbarea. Ne uităm la experiențele tale vechi pentru a înțelege de unde vin blocajele, însă prioritatea mea este să îți ofer instrumente clare pe care să le poți folosi în viața de zi cu zi.

Cum știu dacă ești psihologul potrivit pentru mine?

Relația dintre noi este cel mai important factor de succes. Cel mai bun mod de a afla este să programăm o primă ședință. Dacă te simți ascultat, înțeles și în siguranță după prima întâlnire, înseamnă că suntem pe drumul cel bun.

Terapia online este la fel de eficientă ca cea din cabinet?

Eficiența terapiei nu depinde de format, ci de cât de confortabil și în siguranță te simți tu în cadrul procesului. Din punct de vedere științific, rezultatele sunt similare, însă alegerea ține strict de preferințele tale. Terapia online este ideală dacă prețuiești flexibilitatea, economia de timp sau dacă te simți mai relaxat explorând teme dificile din confortul propriului tău spațiu. Terapia la cabinet oferă un cadru fizic dedicat, fără distrageri, unde interacțiunea față în față poate facilita, pentru unii oameni, o conexiune mai profundă.

Îmi vei da sfaturi despre ce să fac în viață?

Rolul meu nu este să îți spun cum să trăiești sau să îți dau "rețete" gata făcute. Eu te însoțesc și te ajut să îți găsești propriile răspunsuri. Tu ești expertul în viața ta, iar eu sunt expertul în procesul terapeutic care te ajută să deblochezi resursele pe care le ai deja, dar pe care poate nu le vezi acum.

Tot ce vorbim rămâne confidențial?

Absolut. Confidențialitatea este temelia terapiei și este protejată atât prin lege, cât și prin codul etic al psihologilor. Tot ce discutăm în ședințe rămâne între noi. Există excepții legale doar în situații extreme, când există un pericol iminent pentru viața ta sau a altcuiva, despre care vom discuta detaliat la prima întâlnire. La prima ședință vom semna și un contract de confidențialitate care formalizează acest angajament.

Pot să vin la terapie chiar dacă nu am un diagnostic?

Da, și chiar încurajez acest lucru. Terapia nu este doar pentru tulburări psihice, ci și pentru autocunoaștere, gestionarea stresului de la job, dificultăți în relații sau pur și simplu pentru a trece mai ușor printr-o perioadă de schimbare.

Cum mă pregătesc pentru prima ședință?

Nu ai nevoie de o pregătire specială sau de un discurs gata scris. Este suficient să vii așa cum ești. În prima ședință vom explora motivele care te-au adus aici și vom stabili împreună cum putem lucra. Dacă avem o ședință online, asigură-te doar că ești într-un spațiu liniștit unde poți vorbi liber, fără a fi întrerupt.

Cum se desfășoară o ședință de terapie?

O ședință durează de obicei 60 de minute și începe cu un scurt check-in despre cum te simți și ce s-a întâmplat de la ultima întâlnire. Apoi explorăm tema pe care am stabilit să o lucrăm, folosind exerciții specifice abordării terapeutice alese. Voi asculta activ, te voi încuraja să reflectezi și îți voi oferi perspective noi. La final, rezumăm ce am discutat și, dacă e cazul, stabilim un mic exercițiu sau o temă de reflecție pentru perioada dintre ședințe.